A sikeres párkapcsolatért

Az intimitás a sikeres kapcsolat legnagyobb kincse, fontos tehát, hogy mellműtét után hogyan alakul.

A sokk, a trauma, amit a diagnózis és a kezelések jelentenek, háttérbe szorítják a párkapcsolatok szerelmi életét. A betegség ténye mindenkit megváltoztat, és ezek a változások kiterjednek a legszemélyesebb területekre is. Sok érintettnek sikerül az átalakulás különösebb kellemetlen mellékhatások nélkül, és tovább haladnak egy megújult élet felé, amelyben örömmel és nyitottsággal fogadják mindazt, amit hoz számukra, ideértve egy intimebb köteléket is partnerükkel.

Mások viszont szexuális válságot élnek át. Egy tanulmány szerint azoknál, akik a műtét előtt kielégítő szexuális életet éltek 70%-ban jelentkeztek problémák a műtét utáni két évben. A fizikai korlátok tudata sok esetben késlelteti a visszatérést a normál élethez még sokkal a műtét és a kezelések elmúltával is, és ez kárt okoz az intimitásban.

Amikor a kezelés véget ér, partnere talán ott szeretné folytatni, ahol abbahagyták, de sokszor nem könnyű, hiszen Ön talán még szomorú, fájdalmai vannak, vagy kimerült. Természetesen ezekkel meg kell küzdenie, és vissza kell találnia az életbe, de azt is tudomásul kell venni, hogy időre, erőfeszítésre, kudarctűrésre is szükség van, hogy megtalálja azt, ami valóban működik.

Kezdje fizikális kérdésekkel, amelyek az intimitás útjában állnak, és készítsen egy tervet, hogyan változtathatna rajtuk. Agyonhajszoltnak érzi magát? Sok túlélő vall arról, hogy a gyerekekkel való foglalkozik, a háztartás vezetése valamennyi energiájukat felemészti, és semmire sem marad erejük vagy érdeklődésük. Ha a kimerültség fennáll, akkor biztosan ez az egyik, amivel kezdenie kell.

1. Aludjon eleget. Egy felnőttnek általában 6-8 óra alvásra van szüksége, méghozzá hosszabb REM (mélyalvás) fázissal, amit rövid alvási szakaszokban nem érünk el.
2. Törekedjen a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Adja meg a testének a szükséges tápanyagokat, és amilyen hamar csak a kezelőorvosa javasolja, kezdje meg a tornagyakorlatokat, legyen aktív minden nap. Először lassan, óvatosan növelje a mindennapi rutint, hogy visszanyerje erejét és önbizalmát.
3. Próbáljon ki nem túl megerőltető jógagyakorlatokat. A légzéssel kombinált nyújtó, és kitartó mozdulatsorok segítenek a stressz elengedésében, javítják a koncentrációt és hajlékonyságot. A gyakorlatok hatására javul a vérkeringés, az erőnlét, valamint endorfinok szabadulnak fel, amelyek fokozzák a hangulatát. Ugyancsak jótékonyan hatnak a menopauza tünetekre, amelyek összefüggésben vannak az intimitás minőségével is, de ide tartozik a hőhullámok, álmatlanság, vagy aluszékonyság.
4. Találjon megoldást a hüvelyi szárazságra. A korai menopauza is okoz ilyen tüneteket, amelyek szexuális életet fájdalmassá, kellemetlenné tehetik. Ha az egyszerűbb, gyógyszertárban kapható készítmények nem hatásosak, akkor forduljon nőgyógyászhoz segítségért.
5. Gyógyítsa a lelkét csakúgy, mint a testét, hiszen a lelkének is időre van szüksége, és sokszor segítségre is a történtek feldolgozásához. A rák egy hatalmas megpróbáltatás, amely alááshatja az önmagáról alkotott képet, az önbizalmat, és távolságot támaszt ön és partnere között. Talán türelmetlen is a gyógyulással, elkeseredett, mert haja nem olyanra nőtt vissza, mint szerette volna, vagy azon aggodalmaskodik, hogy a betegség kiújul. Esetleg azt érzi, hogy már nem olyan vonzó és kívánatos mint korábban.

Furcsán hangzik, de tény, hogy a legfontosabb és legnagyobb szexuális szervünk az agyunk. Ha fel akarja szabadítani energiáit, félre kell söpörnie a a negatív gondolatokat, és tudatosan, folyamatosan kell erősítenie magát. Találjon olyan hatásos, pozitív üzeneteket (idézeteket, dalsorokat, saját gondolatokat), amelyek kimondva érezhetően festik egyre jobbá a saját magáról meglévő képet. Ebben nincs semmi túlzás: fontos, hogy  ismét szépnek lássa testét. Ön igenis életre való, teljes, kívánatos nő! Adjon magának hitelt, hogy megvalósítsa.

Gina Maisano, a kétszeres mellrák túlélő, és az „Intimitás mellrák után” c. könyv szerzője javaslata: „Gondolja végig, mit tett. A legrettegettebb szót mondták ki, amit egy nőre ki lehet mondani, mégis harcolt, és győzött!”

Beszélgessen a párjával. Talán eddig ő érezte úgy, hogy elutasítja, vagy félt megérinteni, különösen mikor látta,hogy Ön érzelmileg teljesen levert. Bármilyen nehéz is, rendkívül fontos, hogy nyíltan és őszintén beszéljen arról, hogyan érez, és mit szeretne. Ha mindketten őszintén akarják, együtt megtalálják majd a szükséges változásokat, amelyekkel mindketten boldogok és elégedettek lesznek. Ehhez bizony türelem is szükségeltetik.

Néhány jótanács Sally Kydd klinikai pszichológustól:

1. A szexről csak a hálószobán kívül szabad beszélni. Arról beszéljen társának, hogy mit csinál jól, és még mit szeretne, de sosem azt, hogy mi rossz, vagy mit ne tegyen! Beszéljen, és hallgassa is meg partnerét. Beszéljen saját félelmeiről, a vágyairól, és figyeljen oda partnere aggodalmaira és kéréseire. Mindent el lehet mondani, ha szeretettel és finoman tesszük.
2. Élesszék fel kapcsolatuk romantikáját! A hangsúly az intim, bensőséges egymásra figyelésen van, ami sürgetés nélkül bontakozik ki. Tudnak újra szerelmes kamaszokká válni? Cinkosan egymásra pillantani, közös titkokat dédelgetni? Ha addig nem tették, most épp ideje, hogy megalkossák ezt a titkos, közös teret, amibe bármi belefér, amit mindketten szeretnek. Bújjanak össze, csókolózzanak, vegyenek közös fürdőt, fogyasszanak el egy romantikus vacsorát, hallgassák a kedvenc szerelmes dalukat – a sor folytatását fantáziájukra bízom…
3.  Fedezze fel testét: nézze meg, érintse meg, hogy teljesen elfogadja új önmagát. Ha korábban a szerelmeskedésben melle játszott fő szerepet, előfordulhat, hogy a mell területén (még akkor is, ha rekonstrukciós műtéten esett át) az érzéskiesés csalódást jelenthet, de az érintést így is élvezheti. Koncentráljon azokra a területekre, amelyeknek érintése kellemes, izgató érzést jelent – a nyak vonala, a comb belső része, a mell felső vonala – ne foglalkozzon azzal, ami már nem ilyen.
4. Szeressen, és hagyja, hogy szeressék! A legerotikusabb tapasztalat az lehet, ha megérzi, hogy partnere mennyire szereti és akarja Önt. Hagyja, hogy ezáltal is gyógyuljon, ha már elgyászolta a veszteségét, és fordítsa figyelmét mindarra, ami jó ezután jöhet.
5. Forduljon szakemberhez, ha nem tudja leküzdeni negatív gondolatait, vagy depressziósnak érzi magát, mert ez a lelkiállapot az egészségére és a szerelmi életére is kihat. Ha időben felismeri a problémákat, és megteszi a megfelelő lépéseket – ha szükséges professzionális segítséggel –, visszanyerheti legnagyobb kincsét, a partnerével megélt intim, bensőséges idő pótolhatatlanságát.